病情描述：怎么样才能瘦肚子?之前肚子都扁扁的,可是自从在办公室里上班后,肚子日渐日长肉了,现在紧身一点的衣服都不也穿了,一穿上那肚子的肉就显出来,丑死了,我要怎么才能把这肚子的肥肉给丢掉呀?
王妍春
从饮食开始,生活中尽量远离烟酒,烟酒是产生小肚子的罪魁祸首,平日里要多喝水,多吃水果蔬菜,喝水能产生尿液,能有效排出体内的有害物质,同时多吃水果蔬菜有利于治疗便秘,当然就有助于减肥啦.要进行减肥运动,可以做仰卧起坐,仰卧起坐可以有效的消耗腰部脂肪,只要注意节奏,每天坚持做五到十分钟的仰卧起坐,控制以腰部用力,这是一个很有效的瘦肚子的方法,还能锻炼出迷人的腹肌
张月玲
水平躺在床上,双腿并在一起,双手放在身体两侧,吸气双手和上半身不动,双腿一直并着,向上慢慢举成45度,这样帮助拉伸小腿肌肉,保持1分钟,完成一次吸气吐气过程再努力往上抬大腿,拉伸大腿,腿与上半身90度直角,这个过程上半身始终不动,小腹肌肉紧绷,吸气时注意收腹,吐气时气从鼻孔出来,保持1分钟腿再慢慢放下,长期坚持就会见效果
2016-05-24
