怎么制作酱牛肉

胡莉主治医师 天津中医附属第一医院 普通内科

用你的身高和体重算出来你的体重指数是23.4,没有在肥胖范围之内,按身高（CM)-105=标准体重算你略显胖,就你的年龄来说,17岁正是青春期,所以不要刻意的去节制饮食来减肥,以免营养不良,请问你父母是否胖?吃饭速度是不是太快?减慢吃饭速度是最好的办法,因为人的胃在吃饭时有饱的信息反馈到大脑,大脑传出饱的反馈信息是在二十多分钟后,所以短时间内吃完饭,到二十多分钟后有胀的感觉,其实饭量已经超标,如果细嚼慢咽,你的饭量会自然下降,再加适当的运动,一个月后你肯定会收到减肥效果的,祝成功!

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

什么一触即成的速成方法,但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1．制定减肥目标2．写减肥日记,3．多喝水,4．要有恒心与毅力,5．控制热量与脂肪,6．饮食要清淡,7．常吃蔬果,8．平衡膳食,9．热量负平衡,10．建立良好的生活方式,减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 什么一触即成的速成方法,但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1．制定减肥目标2．写减肥日记,3．多喝水,4．要有恒心与毅力,5．控制热量与脂肪,6．饮食要清淡,7．常吃蔬果,8．平衡膳食,9．热量负平衡,10．建立良好的生活方式,减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!