病情描述:实在太胖,快150斤了。希望能健康的减?
减肥最有效的方法就是运动,还有要有恒心,不要半途而废。
一般来说,吃减肥药和节食是千万不可以的,但是在饮食上可以稍微的控制一下。平时也可以在身上抹些精油按摩,有助于减肥。
健康减肥就是通过饮食控制和运动了
少吃面食,多吃些米饭和粗粮、不要吃太多的油腻和肉食,进食清淡,注意吃饭速度放慢,还有就是经常运动,另外针灸减肥效果也是不错的
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健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条体形要取之有道,切莫操之过急,各式各样的减肥法、减肥药统统来过,最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬,还令身体健康受损。所以减肥一定要做到健康、安全,要选对适合自己的方法才行,减肥不能盲目跟风。
坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说"没有时间散步"。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。
我们现在生活条件好了,往往不自觉的就营养过剩了,平时如果缺乏锻炼,更加重这个的
平时,多吃蔬菜水果,多喝水,少吃油性比较大的食物,每次不要吃的太饱,多活动,多锻炼,就应该可以的啊