减肥效果最快什么方法

朱子强主治医师 阳谷第二中医院 普通内科

健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。
建议你：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。

黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

晚上不要吃饭，增加体育锻炼。
每次连续体育锻炼超过40分钟，机体就会开始消耗脂肪。