什么减肥方法最快

郭欣雨主治医师 盂县孙家庄镇卫生院 普通内科

健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。

邓超明主治医师 赤山中心卫生院 普通内科

减肥速度以每周1~2公斤为宜，太快对危害健康。健康有效的减肥方法是低热量均衡营养饮食，保证均衡的营养补充基础上低热量摄取，有效控制体重。
建议：
1.低热量均衡营养饮食，食物多样化，多吃蔬果，多喝水，避免煎炸油腻高热量垃圾食品摄入。
2.适量运动，劳逸结合，保证充足的睡眠。避免熬夜，保证充足的睡眠。
3.如果有必要，建议咨询专业营养师配餐。