想要一个适合自己的减肥方法

魏仲恩主治医师 中南湘雅医院 普通内科

很高兴能为你解答！
你现在正处于青春期长身体的时候，建议不要用节食的方法减肥，平常可以多运动。

王芳芳主治医师 大封社区医院 普通内科

你自己觉得胖，也要把你的身高体重告诉我们才可以判断的。
健康的减肥方式就是合理控制饮食，适当的身体锻炼，你做到这两点就可以了。
以上是对“我老是觉得自己很胖，想要一个适合自己的减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张惟主治医师 安定区第二人民医院 普通内科

减肥最健康的方式就是控制饮食和运动了
少吃高热量的油腻或者油炸食物，不吃各种零食，饮食清淡，增加运动经常用手掌磨腹，不熬夜增强肝代谢脂质的能力就会减肥

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

饮食生活方面的调理减肥是最健康的方式，您这个年龄需要注意积极的控制饮食配合日常锻炼来减肥最好的。
减肥不是一天两天的事情，平时需要注意适当限制饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，特别是粗纤维的蔬菜水果对于减肥很有好处的，一定要限制高脂肪、高糖食物的摄入，坚持每天做一个小时左右的户外慢跑等锻炼有助于减肥成功。

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

过度的肥胖本身就不利于健康的，所以是需要适当的节食和大量长期的运动来达到减肥的目的
不建议盲目的服用减肥药物的，否则对于你的月经影响很大，你晚上尽可能的水果替代主食，多运动如跑步等

彭丽霞主治医师 威县贺营中心医院 普通内科

现在还是学生，觉得自己有点胖，那么最好的办法就是运动。
首先，学生阶段不要节食，当然可以适当增加蔬菜水果的比例，所以运动是最好的减肥方法，可以早上晨跑，晚上可以适当运动一下。
以上是对“我老是觉得自己很胖，想要一个适合自己的减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王志强主治医师 金华中心医院 普通内科

这个问题其实真的很简单。
就是锻炼，多多锻炼，而且每天坚持就好了。
另外补充一点，节食是绝对不可取的，伤害身体不说，即使是减下来了也是非常容易反弹的。
祝生活愉快！

符云辉主治医师 邢台威县社区医院 普通内科

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
祝你健康