有没有健康减肥方法

林春桥主治医师 临沂市精神卫生中心 普通内科

首先，您不必太担心，注意营养均衡，休息。也可以通过运动，如球类，跑步等运动来减肥，相信一段时间就会有效果的，但要坚持哦。如果你想快速减肥就选择可靠的减肥产品吧？每客可轻你可以试试，能在三个月减豪夺斤呢？

李海涛主治医师 乐至良安人民医院 普通内科

首先看您的身高体重指数，如果确实超标的话，那么确实需要引起足够的重视。根据预防医学有关内容，运动减肥只能减3到5公斤，主要还是需要一个长期的饮食计划。
建议您首先应该排除病例性肥胖，如果只是单纯性的脂肪增加，那么需要的是脂肪的排泄和保持不饿的饮食习惯，我个人认为晚上以吃水果为主，然后大便后睡觉是比较有效的方式，运动可以收紧您因减肥而松弛的皮肤，适当做一点吧。祝你健康！

王胜国主治医师 河南省淮滨医院 普通内科

不想运动减肥有一些科学的手段：1.喝减肥茶，主要作用是减少脂质的摄入，加速排泄。2.抽脂：针对需要手术的病人可以采用抽脂疗法。3.食疗：不可以停食减肥，科学文献记载停食后进餐可以加速脂质的堆积，这是造成减肥反弹的主要原因。4.不贪睡、不夜宵：贪睡、晚上宵夜都会导致脂肪过度堆积。5.抑制食欲：不要看到东西都会忍不住，要想想自己的身体更重要。
就这么多了。不建议吃药，一是损伤肝脏、二来疗效不怎么样。
以上是对“有没有健康减肥方法，要有科学依据的，运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王胜国主治医师 河南省淮滨医院 普通内科

肥胖分为几种的，一种是内分泌失调导致的，这种分胖，即使只喝水，也会肥胖的。另外一种就是营养确实吃的好，这种肥胖算得上是自然肥胖的。你才27岁，按道理还没有到发福的年纪的。
减肥需要科学的计划，饮食安排很重要的，得管住你的嘴。脂肪、甜品等这些应该禁止吃或少吃，应以蔬菜、瓜果等为主食。还有就是作息规律也很重要的。最后，还是不得不说运动，只有这几个结合起来，才会成功减肥的。运动不一定要跑啊，漫步走也行，但是得让自己出汗的。

唐建兵主治医师 玉田市第二医院 普通内科

科学的减肥方法就是避免过多的食物摄入和适当的运动
建议多吃甜食，油炸，脂肪高的食物如薯片，肯德基之类的，多吃蔬菜水果（低能量）可以增加饱腹感，但是不要节食。运动还是要不运动怎么耗能啊，可以散步，仰卧起坐，拖地等。

张惟主治医师 安定区第二人民医院 普通内科

其实减肥主要是靠运动来实现的，但是如果没时间的话就从饮食上加以控制。
平时饮食特别要注意，以清淡为主，避免大鱼大肉，早上中午吃好，晚上少吃，或者只喝一碗汤。饭前吃一个水果有助于消化，一日三餐，不吃零食。祝您身体健康！

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

过度肥胖对身体不好。
我曾经和您一样甚至比您还胖，我190多斤。我也到处找过减肥方法，运动过效果不好。。而且太他妈难坚持了。后来，为一妹子，发誓对自己狠点。我是从饮食下手的，您可以尝试下，我现在瘦了40斤。
以上是对“有没有健康减肥方法，要有科学依据的，运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

人的胖瘦主要受到遗传决定的，少部分原因是后天生活环境的影响。
由于遗传的因素占主要作用，因此减肥后很容易反弹。健康的方式主要是控制饮食，少吃肉类，多吃水果蔬菜，多运动。可以喝点绿茶。最好不要买减肥药，不健康。

赵晓凤主治医师 密山市富源乡卫生院 普通内科

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式
中医中有一种药材叫大黄，熬成水喝能起到减肥作用的