晚上睡眠不好,睡眠时间不长

胡书香主治医师 阜城县崔庙镇卫生院 普通内科

失眠对人体的伤害主要是精神上的，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、
建议您，每天梳头5分钟，每晚用热泡泡脚，保持心情舒畅。

符卫锋主治医师 东平县第二中医院 普通内科

根据您提供的情况，失眠多是由于精神紧张，焦虑或者是神经衰弱等引起
建议睡前少吃东西、适当做下放松、可以泡个暖水脚、祝您身体健康

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

睡眠不好有多种原因，气血亏虚或者阴虚火旺，阳虚都可以出现的。
如果是气阴虚的情况可能吃白参会有好的效果的。但如果是有气血亏虚的情况，单纯吃一样不一定效果好。
最好请中医辩证用药效果才好。
祝好。
请问做过检查吗？

李海涛主治医师 乐至良安人民医院 普通内科

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。
桂圆肉3克，西洋参1克，冰糖适量。　　用法：将西洋参切成小碎块，与桂圆肉、冰糖一起放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖焖20分钟，饮后可将药渣嚼服。每日1剂。　
以上是对“晚上睡眠不好，睡眠时间不长，3点多醒来后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘林勇主治医师 萧县中医医院 普通内科

就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，
平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。

郭欣雨主治医师 盂县孙家庄镇卫生院 普通内科

失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，治疗建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。
平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。祝你健康