怎么健康减肥,不用运动的可以减肥吗

黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

肥胖有多种原因，如遗传、药物、内分泌失调、长期高热量饮食等，最健康有效的减肥方法是均衡营养低热量饮食，细胞在均衡营养的状态下，有活力消耗脂肪，提升肌肉，让身体变成易瘦体质。
1.低热量均衡营养饮食。饮食食物多样化，保证营养均衡，多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，促进身体排毒，避免进食煎炸烧烤类高热量食物。
2.适量运动，劳逸结合，避免熬夜。
3.如有必要，可咨询专业营养师。

张晓光主治医师 玉田县第二医院 普通内科

减肥是采用合理饮食加适当运动。
建议不吃油腻，不吃过甜，多吃蔬菜水果可以增加饱腹感。不运动是减不了的，还是要运动。

郭欣雨主治医师 盂县孙家庄镇卫生院 普通内科

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质，脂肪和碳水化合物，热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。
所以想减肥不运动是不可能的，要进行足量的有氧运动才是正确的，这个是输出能量，下面要控制能量的来源，首先要避免食用过多的肥甘厚腻食物，选用一些容易消化，清淡或者高纤维食物，实行多餐少量的原则，限制盐和糖的摄入，戒酒
另外你要分清你是单纯性肥胖还是由于疾病引起
以上是对“怎么健康减肥？不要吃药的那种、不用运动的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王妍春主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

建议您科学减肥。
科学减肥通常不通过吃药来达到，主要是通过控制饮食、增加运动来达到消耗脂肪的目的，目前没有不运动就达到减肥的科学方法。

肖华主治医师 东方第二中医院 普通内科

所谓健康减肥是适度的运动和合理饮食结合的结果
适度的运动，少食多餐，晚餐少吃，贵在坚持，只要合理搭配，坚持不懈，相信您肯定会拥有一个好的身材

王源主治医师 聊城市人民医院 普通内科

最健康的减肥方法就是饮食与运动结合。
每天早餐和午餐可以正常饮食，晚餐可以少吃点或者不吃，饿的时候可以吃点水果，因为晚饭最容易转化为脂肪，早上和晚上坚持跑半个小时的步，坚持一个月就会有效果的，你可以试试。

符云辉主治医师 邢台威县社区医院 普通内科

最健康的就是运动加节食了。
要是你不想运动的话建议你只是节食也是可以的，效果还是不错的，你也可以试试针灸推拿。
以上是对“怎么健康减肥？不要吃药的那种、不用运动的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高秋凤主治医师 东方中医院 普通内科

健康减肥就是要多运动和控制饮食的
建议饮食清淡，规律，少油腻，多果蔬，另外就是保持运动，这个是关键

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

最好的减肥方法是运动和适当的控制饮食的
您要每天跑步，注意休息，多锻炼身体，吃饭尽量吃七分饱，多吃水果蔬菜，祝您健康