病情描述:我老公一直睡眠不好,晚上睡不着,然后就天天喝酒麻醉自己让自己能睡着,这种情况怎么办
失眠者睡前自我紧张是最大的误区,一上床就担心睡不着,于是强制地数数字、听钟表声,结果反而造成大脑过度紧张,造成紧张性失眠。建议可以在睡前用温水洗澡,听柔和音乐,做些轻松的文体活动,使精神放松。