怎样又快又健康减肥

刘艳美主治医师 迁西县妇幼儿保健医院 普通内科

营养专家分析，每月合理的减肥是0.5到一公斤，快速减肥容易反弹，对机体也不好，吃药对胃肠道就更加不好了。所以，减肥需要坚持，可不能一蹴而就喔~
说说一种还算不错的减肥饮食吧，早餐：烤全麦土司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鸡胸肉水煮青菜，水果一颗，茶一杯。晚餐：禁用淀粉类和肉类即可。通常实施五天可瘦5公斤，但每天至少要喝水2500~3000cc.方法仅供参考，祝你早日成功！

郭欣雨主治医师 盂县孙家庄镇卫生院 普通内科

健康减肥重在坚持，只要坚持，一定会成功的
你可以采用喝牛奶的减肥法，每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的，中午吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，而且喝牛奶润肠胃，有助于消化，而且又可以保证营养的供给。
以上是对“怎样又快又健康减肥，你就告诉我，早上，中”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

许若珊主治医师 晋江市中医院 普通内科

健康的减肥方式是控制饮食和适当运动，这是最有效也是最科学的方法。减肥是一个过程，不能一蹴而就，否则会适得其反。
首先，控制饮食：早餐不要控制，因为早餐是一日三餐中最重要的，但也不要吃得太多哦！午餐少吃一点，晚餐建议用水果和牛奶代替。不要吃油炸以及高脂肪食品，少吃零食。晚上9点后不要进食，因为晚上吃东西最容易长胖了。
其次，适当运动：锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果饿了也绝对不要吃东西，一定要忍住。
最后，坚持：减肥是一个漫长又艰难的过程，一定要控制自己的食欲，每天坚持运动。

林春桥主治医师 临沂市精神卫生中心 普通内科

减肥不是一朝一夕就可以完成的事情，需要您必须长期的进行坚持。
建议您早上必须吃饱，就按您平常的吃饭习惯就行，早餐应该吃的尽量丰富。午餐的话可以吃一些蔬菜，如果急需减肥的话那就不要吃馒头等含有淀粉的主食了，就吃一些蔬菜就行，晚餐可以不吃或者是少吃，最需要注意的是，睡前三个小时一定不要进食。这样才是健康的减肥方式。