可是我无论怎么减肥

朱子强主治医师 阳谷第二中医院 普通内科

首先你要调节好你的心态，其次千万别吃减肥药。
1、控制热量，保证热量在健康热量以上，最佳热量预算以下。
2、均衡营养，保证每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉类等的收入平衡。
3、坚持运动，每周4次30分钟以上的中低强度运动。
以上是对“现在我的体重在班里明显很胖，可是我无论怎”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

朱子强主治医师 阳谷第二中医院 普通内科

女生正常体重的计算公式是身高减105，得到的公斤数目，如果你有偏胖可以通过控制饮食和锻炼解决的
因为你还在长个子，不建议你吃减肥药和控制食物，每天的多吃一些蔬菜和水果，少吃高脂肪的食物，比如肯德基，可以吃一些鸡肉另外少吃甜食也很关键，你可以经常去锻炼，那样可以促进你长高同时减肥瘦下来的身材才好看
祝健康

魏仲恩主治医师 中南湘雅医院 普通内科

根据你的年龄，现在如果很胖，多是平常的饮食习惯造成的，如喜食高脂肪食物，零食，肯德基，碳水化合物等，需要改变饮食习惯。
建议你改变饮食习惯，减少高脂肪食物的摄入，多吃一些青菜，注意多运动，

李江萍主治医师 凭祥市夏石中心卫生院 普通内科

您现在这个年龄还是不要盲目减肥
首先要从饭量上有所减少，另外加上适量的运动。您的年龄不适合食用减肥产品，不要盲目尝试

王志强主治医师 金华中心医院 普通内科

根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步等等，每餐要少吃，特别是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
以上是对“现在我的体重在班里明显很胖，可是我无论怎”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高锡云主治医师 乡镇卫生医院 普通内科

根据你的情况我可以给你一个减肥的套餐，只要吃三天就会瘦至少四斤。第一天早餐：西柚或橙子半个、花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡或茶一杯。午餐：金枪鱼半罐、烤面包两片、咖啡或茶一杯。晚餐：菜花半棵、肉两片、扁豆十颗（扁豆角，豆角）、红葡萄十颗、苹果一个、咖啡或茶一杯。第二天早餐：香蕉半根、煮鸡蛋两个、烤面包一两片、咖啡或茶一杯。午餐：酸奶一杯、苏打饼干四片、咖啡或茶一杯。晚餐：热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半个、咖啡或茶一杯。第三天早餐：苹果一个、奶酪一片、烤面包两片、咖啡或茶一杯。苏打饼干四片。午餐：煮鸡蛋两个、烤面包两片、咖啡或茶一杯。晚餐：金枪鱼半罐、菜花半棵、红葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯。
上述方子第四天就可以正常饮食了，但是不要吃的太多，要注意的是饮用咖啡不加奶和糖。每天饮清水五大杯（早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯），不可喝其他饮料。上面的方子亲身经历过的，效果比较好，希望我的回答对你有帮助

高锡云主治医师 乡镇卫生医院 普通内科

通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，这是最有效也是最科学的方法了，像电视上那些什么减肥药都是会反弹的。

首先，控制饮食早餐不要控制，因为早餐是一日三餐中最重要的，你现在还是长身体的时候，要注意饮食平衡。午餐少吃一点，晚餐建议用水果和牛奶代替。不要吃油炸以及高脂肪食品，少吃零食。晚上9点后不要进食，因为晚上吃东西最容易长胖了。
其次，适当运动锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果饿了也绝对不要吃东西，一定要忍住。
最后，坚持减肥是一个漫长又艰难的过程，一定要控制自己的食欲，每天坚持运动