我身高164,体重84.增肥

侯万东主治医师 威县第二人民医院 普通内科

可以到医院看，肠道消化有没有问题。
可以吃点有营养的，多锻炼锻炼争取锻炼出肌肉来，不要有太多心事，把心放宽了
以上是对“我身高164，体重84.我想增肥，增十斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

罗正强主治医师 桓仁县中医院 普通内科

晚上吃东西不消化，对增肥很有效
多吃肉类能增肥，零食不要吃多了，对身体不好。晚上可以多吃点

李成希主治医师 滕州市中医医院 普通内科

每天增加肉食
鱼类贝类
多吃蔬菜水果
多联系长跑
举重
可以参加跆拳道练习
祝您身体健康