睡眠差,白天精神不好

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

你应该是属于失眠了，造成失眠的原因很多，可以是环境因素，身体因素，精神因素等。找到使自己失眠的原因是很重要的。安眠药一定要在医生指导之下服用，而且并不建议服用安眠药。
应该保持心情舒畅，规律作息时间，保持正常的睡醒时间。睡觉前可以洗热水澡，泡脚，喝牛奶等。白天适量的运动也可以帮助睡眠，白酒泡灵芝可以治疗失眠，同时可以进行按摩治疗。希望我的回答能对你有帮助。
以上是对“睡眠差,每晚11点至2点过能睡着,醒来后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李美玲主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

是您的室温有点高，不通风吗？睡眠质量的好坏与环境也有关系的，如果是的话，相信您也知道怎么做了。您也可以睡前喝杯牛奶，牛奶中含有色氨酸，有助于提高睡眠质量。

胡莉主治医师 天津中医附属第一医院 普通内科

失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证

取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚１次。