怎样才能提高免疫功能

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

建议几个提高免疫力的简单实用的方法: 一,借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关.著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升.而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭. 二,保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,特别是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭. 三,限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响.即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏. 四,参加运动专家进行的3项研究指出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加.运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合. 五,补充维生素每天适当补充维生素和矿物质.专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关. 六,改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久.研究表明,以肠道双歧杆菌,乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性,能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,去“吃”掉包括病毒,细菌,衣原体等在内的各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力.祝健康。

廖元兴主治医师 濮阳市油田总医院 普通内科

一是运动可提高人体免疫力；二是平衡的营养可提高免疫力；三是平和乐观的心境可提高人体免疫力；四是其他提高免疫力的方面：1•多喝水；2•摩擦胸背；3•揉脚；4•听音乐；5•冷水浴。等

魏仲恩主治医师 中南湘雅医院 普通内科

注意饮食，再加上自身锻炼来得好。 免疫能力提高最好是源于自身，而不是一些外部的东西。

吴名波主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

提高免疫力要全面均衡营养 生命首先在于营养，没有营养就没有健康，锻炼身体多运动。

罗正强主治医师 桓仁县中医院 普通内科

你好这个情况来分析，可以考虑应该加强营养，可以尝试太极、瑜伽等运动强度不大，但增强心肺功能的运动，提高免疫力的

符卫锋主治医师 东平县第二中医院 普通内科

提高免疫力不应该追求速成,建议通过加强营养,加强锻炼,注意防病治病等途径逐步提免疫力.如果需要,可以通过中药调理.常用的药物有灵芝,刺五加,五加皮等.