我的睡眠不是很好

肖平东主治医师 淄博市第一医院 普通内科

你的这个表现可以判断是神经絮乱加失眠建议你日常多运动，睡前喝杯牛奶，睡前不要刺激运动等等，做到这些都可以有效的缓解你的这个失眠的。

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

睡前听听轻音乐或看看书，让自己放松。

不要老怕睡不着，越想就越急，越急就越睡不着。要想着自己很快就睡着了，睡不着的时候想想平时开心的事或默默数数.适应一段时间就好了。

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

引起失眠的原因很多，不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等都会引起失眠的。
建议个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。这样的情况效果比较好的有天麻丸、灵芝片等，另外，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋。
以上是对“我的睡眠不是很好，总是睡得不踏实，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

肖华主治医师 东方第二中医院 普通内科

失眠主要是精神上的问题，也就是神经衰弱的问题有神经衰弱的人往往会有失眠多梦，休息不好，睡醒后好像没有睡觉一样的
建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠节律，睡前喝点牛奶有助于睡眠，另外良好的睡眠条件对入睡也有很大帮助

王涛主治医师 武汉市第八医院 普通内科

患者要谨记在晚上7点后不要再吃正餐了：这对患者的睡觉是有帮助的,对身材也同样有好处.因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧.那么如何治疗失眠有效?　　那么还要注意的就是在睡觉之前,泡个热水澡,哪怕是泡个香精油澡或者海盐澡：放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10-15分钟即可,然后马上进被窝,这是很好的治疗失眠的方法.　　那么专家除了上述的讲述,最主要的提出了,治疗失眠的方法中最重要的就是要让自己按时睡觉：如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了.