脚后跟的位置鼓起个包,拍片骨头没毛病

病情描述：脚后跟的位置鼓起个包，穿平地鞋的时候会疼，但是穿高跟鞋就不疼了，拍片骨头没毛病。检查说是软组织损失，滑膜炎，建议热敷，口服芬必得加外用云南白药气喷。所以最近一直穿高跟鞋，今天突然感觉同一只脚的踝骨疼，走路不敢用力。穿平底鞋又不疼，这是什么状况，该怎么办。也不能不穿鞋了啊。。。