病情描述：我今年19了，身高才150cm，我朋友都比我高，我母亲158cm，我父亲170cm，我想问一下我还能长吗？平常我不喜欢运动，我这段时间一直在锻炼跑步，跳绳，感觉效果不怎么好，要是能长，有什么快速的方法吗？
张磊主治医师
苏州附属第二医院 普通内科
注意补充营养，适当锻炼。合理的膳食加上坚持锻炼，还是有可能长的。坚持住。
2013-09-25
张磊主治医师
苏州附属第二医院 普通内科
这种情况你要看一下骨骺线是否闭合了，如果还没有闭合的话，应该还能长高的。身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。合理饮食、充足睡眠要保证8小时睡眠，因为生长激素都是在睡眠时才能分泌、适当运动。要想增高，应该多吃蛋白质，特别是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。有助于长高的运动选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑等。
2013-09-25
高锡云主治医师
乡镇卫生医院 普通内科
很高兴为您解答，您现在的年纪，骨骼线已经愈合，身体的发育已经基本上停止，要想长高还是比较困难的您不要有心理压力，不要自卑，用正确的心态面对自己的身高问题，可以使用加高鞋垫等，保持一个积极乐观的情绪，祝您健康
2013-09-25
