肥胖,怎么健康减肥

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

最健康的减肥方式就是改变生活习惯。规律饮食，饮食上要以素食为主，少吃油腻、肉类的食物，不要吃得太饱，不吃零食。另外就是要适当加强一下运动。 这样坚持一段时间后会有明显成效的，辛辣的东西最好要少吃。

黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

减肥最主要的就是控制饮食，特别是夏天，再加上天热运动少，很难减肥而且容易发胖 争取正常饮食或者尽量做饭每餐七八分饱，多喝水，多运动

张磊主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

减肥主要是控制饮食和多做运动。 每天至少坚持一小时的运动，然后三餐吃均匀，早中餐吃饱，晚餐少吃，超过8点就算再饿也不要吃东西。