肚子上许多脂肪,肚子上的脂肪怎么减

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

脂肪是从肢体末端逐渐堆积起来的，当肚子上的脂肪很多的时候，说明真该减脂了，再者，现在人们都缺少运动，特别是腰腹的运动，一旦营养好，又少运动，肚子就呼呼的变大。

1、适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪2、少喝酒,多走路,少做车3、有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。除此之外，推荐几个比较好的方法，诸如看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子；缩腹走路法，首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。

林春桥主治医师 临沂市精神卫生中心 普通内科

跑步有很多的功效，可以坚持一下。
跑步能减下脂肪，只要你坚持，且是慢跑，不要快跑。另外跑步还能塑形。

唐建兵主治医师 玉田市第二医院 普通内科

合理的膳食搭配，外加适量的运动。

坚持做俯卧撑和仰卧起坐，一定会有效果的，或者跳绳也可以。但是这些运动一定是需要长期坚持的，不可以有丝毫的松懈，否则就会前功尽弃。

李泽主治医师 威宁新区医院 普通内科

跑步会使全身脂肪组织减少，对腹部脂肪减少有益
可以做仰卧起坐的，锻炼腹部几块肌肉，但要长期坚持，不坚持会反弹的，仰卧起坐同时锻炼大腿肌肉，这两种方式可以结合，效果更好的。
以上是对“肚子上很多脂肪，影响我好久了。请问下老师”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

陈铁琳主治医师 阜外心血管病医院 普通内科

减肥的最好方法就是多运动，节食，只有这两样同时做到才能达到效果。
所以应该加强运动，并且要同时减少饮食，少食油腻食物。坚持。

黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

脂肪堆积是因为摄入食物过多或运动不足引起的。
你可以试一下坐仰卧起坐，每天50个坚持10到15天就会有显著效果。