我目前想减肥天冷了

胡莉主治医师 天津中医附属第一医院 普通内科

减肥要健康地饮食就能自然地瘦下来，不能盲目节食减肥
1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那样就吃进更多卡路里了！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，下午4、5点钟就把晚餐结束

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

即使是控制饮食，每天还是要保持一定的运动量，这样两者结合才可能减肥成功。
早餐可以吃面包和牛奶，不要吃油腻的煎炸食品，中餐要吃饱，吃主食，米饭，肉类，蔬菜，半个小时后可以喝一杯酸奶或者半个苹果，晚餐则要吃少，超过晚上8点一定不要吃东西。