如何预防女性绝经闭经

廖元兴主治医师 濮阳市油田总医院 普通内科

防止提前绝经要注意以下几点：1、在紧张忙碌的工作之余，要多抽出点时间关爱一下自己的身体，每年定期做一次妇科检查。2、在生活习惯上，要坚持经常喝牛奶、摄入鱼、虾等食物，经常锻炼身体，提倡健康有益的生活方式，特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟。另外，产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长;生育期妇女避孕可以采用口服避孕药，从而避免提早绝经给健康带来危害。3、在精神上，要保持乐观向上的状态，经常微笑甚至大笑，这是一种全身心的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。4、饮食、睡眠都要按部就班。这个时期因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝神经紧张以及心悸无力等症状。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物，少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一点含植物雌激素的豆制品、芝麻;每星期喝2~3次豆浆，以补充体内的雌激素。祝你健康

王涛主治医师 武汉市第八医院 普通内科

绝经是一种正常的生理现象，没有必要去强行的推迟绝经的时间。正常女性绝经时间都是在50岁左右。正常保持绝经周期的做法很简单。
1，长期保持愉快的心情。

2，减轻工作压力带来的紧张，学会放松，保持心情舒畅。

3，要劳逸结合，保证睡眠。

4，在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。

5，饮食上做到平衡合理，有目的地选择一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹调食用，以起到补肾益精、健脾养血的作用。