我身高147cm,想要长高

金丽萍主治医师 普通内科

有助长高的五大食品:（1）牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利。（2）菠菜是维生素的宝库。就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸,它被称为红色的金花。大有益处。（4）柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍,每天吃二个新鲜的柑桔类水果,是非常好的（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等