经常便秘怎么办,如何缓解

高锡云主治医师 乡镇卫生医院 普通内科

便秘多由于生活不规律、饮食不均衡等导致。应避免过食煎炒，酒类，辛辣等食物，亦不可过食寒凉生冷食物，宜多食粗粮蔬菜，多饮水等，消除精神紧张。
根据身体情况，适当活动，以促进胃肠蠕动，有助于大便通畅。另外可以适当服用清胃黄连黄丸、新清宁片、五子润肠丸等。

肖平东主治医师 淄博市第一医院 普通内科

便秘的原因很多，中医认为虚、实、燥、火，寒、热都有，最好是中医辨证治疗。便秘还应注意从饮食上调节，多吃蔬菜和粗纤维食品，多吃润肠食品。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜等。忌食辛辣剌激性或上火食品，养成定时排便的习惯。也可以找中医辨证用中药治疗。

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

继续多食富含纤维素食物，养成按时规律排便，多运动的习惯。可以睡前喝杯蜂蜜水。慢慢通过生活方式来调整最好。如果不行，就少量用些通便的药，比如麻仁胶囊等。