感觉营养不良好像是缺锌和钙吃点什么好呢

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

据你的描述感觉营养不良，不知检查微量元素了吗？如果只是轻微的缺乏还是建议食补。
建议你去医院做一下微量元素检测，看看是不是缺乏这两种元素，要是补充这两种微量元素，顺序最好是“先锌后钙”，如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好，如果只是轻微的缺乏还是建议食补。

赵晓凤主治医师 密山市富源乡卫生院 普通内科

缺锌-厌食偏食容易出现口腔溃疡
缺钙-多汗，腿抽筋

简单见效快就是食补和药补。补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。钙之缘片，含钙高含维生素D，易吸收，见效快，且安全无胃肠剌激。如果是孩子补钙宜一起补充第三代新稀宝蛋白锌，蛋白锌，纯生物剂，高活性易吸收，见效快。且安全无任何激素及毒副作用，非常有利于钙和其他微量元素的吸收。睡觉再喝半杯牛奶。“食补药补”，最终形成食物补充的良性循环，彻底改善缺钙症状。