病情描述:我是21,身高185.体重137。怎么吃才能胖。
建议您最好每天进行适量的运动,促进消化吸收功能,适当吃高蛋白,高脂肪,高糖分的食物。
在晚上可以吃宵夜,是有很好的增肥效果。同时您还是可以调理下脾胃的,这都是有很大的关系。可以使用补中益气丸进行调理。
身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。
可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入
要想增加体重,应增加餐次,每日5餐。每天应吃粮食4两(4碗米饭或相当的量),鸡蛋1个,牛奶1斤(分两次喝,睡前喝一次),各种肉类合计5两(250克),大豆制品随意。但蔬菜水果不要多,合计别超过400克。 健康问答 www.39ask.net
2013-04-27