病情描述：这段时间开始睡眠状况就不太好，经常都翻来覆去睡不着，没睡好，心情也不好，就会变得很烦躁，就算睡着都好，也会一整晚都在做梦，醒来之后都会觉得整个人没什么力气一样的。
符云辉主治医师
邢台威县社区医院 普通内科
前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.
2015-06-19
