病情描述:运动员,每天必被的工作就是跑步健身,但是最近发生一点小状况,就是跑步的时候总会岔气,我觉得应该没什么大毛病吧,挺挺就好了,但是我比赛的时候由于我跑步岔气,却没有拿奖,很是失望,该怎么治疗呢.
要想有效的缓解“岔气”,要把与患侧相同的肢体举起来,然后像相反的一侧伸展,在伸展的同时,深吸一口气,憋住气,保持几秒钟,这样的效果会更好,我们采用这种缓解岔气的原理就是,痉挛的肌肉,在牵拉状态下会缓解痉挛使肌肉松弛下来。总之,掌握三个要点,一个是憋气,一个是抻拉,三是拍打。这三个动作,做得越快,越迅速,他么缓解岔气的这个时间就会缩得越小,越有效。
2015-06-07