体质较弱，气血不足怎么调理

王娟主治医师 衡水市桃城区中心卫生院 普通内科

体质较弱，气血不足一般有许多表现，比如皮肤粗糙，没光泽。头发干枯、掉发。进行体育运动时，出现胸闷、气短、疲惫则一时难以恢复的状况，就表明您的气血不足。手心偏热或者出汗或者手冰冷，也属于气血不足表现。建议您平时泡红枣水喝，还有注意补铁。可以选择食补，比如益补食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大枣等。如果嫌食补来得慢，也可以选择中药：比如：阿胶、当归、人参、黄芪、熟地等。气血不足也可能是贫血，肾虚导致的，所以主要也从这方面补。平时多锻炼身体增强体质，加强饮食营养，多吃些红枣、枸杞、排骨汤，也可以吃六味地黄丸，滋阴补肾的。要注意规律起居，避免劳累。祝您健康！

李海涛主治医师 乐至良安人民医院 普通内科

一般的情况，考虑是气血虚导致身体虚弱的症状，首先需要注意饮食的调理，可以多吃大枣核桃仁或者山药之类的食物，有益气养血之类的效果，及时的调理。这个与个人的体质有关系的，建议多吃肉蛋奶之类的营养物质，多吃瓜果蔬菜加强维生素的摄入量，配合有氧运动，可以改善症状的，或者可以配合中医药的方法调理，定期复查、

肖平东主治医师 淄博市第一医院 普通内科

可以选择八珍丸药物治疗一下，最好是用中药来调理。平时多吃补血养血的食物，如菠菜、花生、黑木耳、鸡肉、羊肉、海参等。水果可选用葡萄、红枣、桂圆等，平时还要多参加运动的。

胡莉主治医师 天津中医附属第一医院 普通内科

根本原因是是能量摄入不足和饮食结构不全面建议1三餐按时定量2饮食蛋白质脂肪碳水化合物等三大能量物质比例协调2每天有奶都与虾肉蔬菜一斤回过一个逐渐会好