我最近睡眠不太好,还特别爱长痘痘,经常上火

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

根据你的叙述，你的早醒一般是与你的日常生活规律有关但是痘痘一般如果没有肠道炎症一般考虑激素问题。
建议想看看痘痘排除肠道炎症可以去医院内分泌科门诊看看，查一下血中雌激素水平，这是有帮助的。
平时有什么其他不舒服？

张月玲主治医师 玉田县第二医院 普通内科

情绪波动过大，失眠，头晕，耳鸣，内分泌失调往往是神经衰弱的征象。
工作压力过大，生活节奏过快，生活规律紊乱是常见诱因。建议生活作息规律，
学会自我心理暗示帮助心理和情绪的调节，相信自己培养自信。重中之重还在个人心理的调节。

李美玲主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

睡眠不好引起的。到晚上最好不做动脑子的事情了，静心下来，让心情和脑子慢慢平静下来，到十点一定睡觉，关键是心境要平和
首先坏境很重要，安静，窗帘拉上，营造睡眠氛围；其次，白天睡眠时间不要太久，晚上睡觉前不要喝咖啡、浓茶之类的，可以喝点牛奶