怎样利用经期来减肥

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

您好，月经期前一周由于孕激素分泌水平升高，体内钠水潴留、体重增加，常常有乏力、精力下降、运动量减少，而且食欲增加，所以这段时间减肥效果不佳.而月经后的一周，雌激素水平逐渐升高，此时没有了钠水潴留，食欲比较容易控制，而且这段时间的精力相对较好，适合运动锻炼配合饮食控制来减肥，往往能起到较快的效果。
提问人的追问： 2010-11-8 20:36:26哦，医生，谢谢你的回答，那么在月经期运动能减肥吗？还有，你说的太准了，我下个星期要来了，就感觉这个星期控制不住的想吃东西，说的太准了。那么这个星期特别能吃，会不会反弹回去呀
专家补充：： 2010-11-8 21:02:02您好， 月经期子宫内膜剥脱出血，是不适宜运动特别是尽量避免剧烈运动的，所以月经期应停止运动减肥，可以适当饮食控制来巩固减肥效果。食欲好的时间段可以通过进食热量低、含糖量少的食物来既满足食欲又能避免摄入过多的热量：需要避免的是甜食、糕点、糖果、冷饮、甜饮料、油炸食品、肥肉、肉汤等，代之以水果、绿叶蔬菜、黄瓜、番茄、豆制品、酸奶、绿茶等低热量的食物来避免反弹。如果食欲好的时候多吃一些是很容易反弹的。