让减肥,怎么样才能减肥

李芯蕾

减肥最好的办法不是药物，而是运动加控制饮食，运动最少一周两三次，每次运动30分钟，最好能达到出汗状态或心跳达到12次每分，饮食方面最好能吃七八分饱，特别是晚饭尽量不要吃的太饱，最好饭前能多喝点汤，这样会刺激中枢神经提早产生饱了的感觉，就会吃的少了
最好要说的一点是好的生活习惯是应该一直坚持的，而不是体重下来就放弃这种生活习惯，这样还会反弹的

刘艳美

三餐按时，否则容易得胃病。多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养。少吃肉，可以以禽类代替畜类，饭后站半小时，有利于消食
早睡早起，散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，坐习惯后平日站着脊背挺