病情描述:60岁了,心脏也不是太好,然后经常失眠,想吃吃什么才能改善睡眠,不要用药的然后东西又好找的,也不会出现什么不良反应的,也能改善睡眠的。晚上失眠是什么原因
问题分析:治疗失眠,首先建议自我调整,养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,药物简单的分中药和西药,这两种结合是最好,能做到标本兼治。失眠多因过度劳累,或是精神紧张等因素引起的。建议您多注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操放松,避免服用兴奋饮料,不吸烟,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态,精神放轻松点。意见建议:平时要多吃坚果类食物,例如核桃、葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料如咖啡、浓茶等,不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态,精神放轻松点。