便秘好几年了有什么好办法

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

便秘有很多原因，肠蠕动过慢；或者患者自身生活习惯不好；或者是火性体质的人都容易便秘，便秘也能引起很多问题
首先，养成良好的生活习惯，一日三餐要规律，多吃芹菜和菠菜，少吃辣椒和生冷；养成每天多喝水的习惯，每天早上喝一杯凉开水加点蜂蜜；每天早晨固定一个时间去厕所蹲一会儿，不管有没有便意，不能拿手机或看书；每天晚上做30个仰卧起坐之类的腹部运动增加肠蠕动；平时有便意的时候千万不要憋着，赶紧去厕所。做到这几点，不出三个月你的便秘就好了，这是我自己的成功经验，已帮助了很多人，希望你也成功，千万不要经常喝泻药，茶叶什么的，让你的胃肠自己恢复功能

王国俊主治医师 新城中西医结合医院 普通内科

便秘的根本原因是肠菌群紊乱，肠粘膜受损引起的，可以吃益生菌调理，像爽舒宝就可以
起到润肠通便，促进肠蠕动的作用，平时建议饭前可以适当喝点温水，养成每天排便的习惯，不要吃刺激性食物刺激肠道，祝您健康

侯万东主治医师 威县第二人民医院 普通内科

1、便秘虽说不是疾病，但跟肠胃是有直接关系的。
2、根治及预防需要重视饮食及生活习惯，因为肠胃症状是以养为主。
1、饭前服用吗丁啉，连续一周，忌口辛辣，包括葱姜蒜。
2、饮食上少量多餐，每餐大约7分饱，正餐荤素搭配，这样利于消化，降低肠胃负担；少选择过冷烫、过油腻、过甜腻等食物。
3、避免久坐，多锻炼；增加新鲜蔬菜、水果等补充维生素、纤维素等清理肠道。