病情描述:近段时间睡眠很不好,需要吃什么药或是保健品,能缓解呢?今年35岁,是做财务工作的,近段时间,晚上睡觉的时候,要么睡不着,要么是做很多很多梦,白天头很疼,整个人感觉很浮肿,脸上皮肤没有光泽,腊黄腊黄的,眼袋很重,心情很容易烦燥,发怒,工作、看书都没办法集中精神去做。
免疫力低下比较普遍,一方面是生活方式不健康造成,另一方面现在都市人群,工作中有90%的都是长时间坐着,缺乏活动,身体各项功能都在逐步下降。免疫力是人体最重要的抵御外界有害物质的防线,免疫力低下回造成多种疾病的发病。
如何提高免疫力的方法有:
1.睡眠好。高质量的睡眠,充足的睡眠,有利于让劳累了一天的身体得到休息,让各个生理器官排毒、恢复。
2.运动好。生命在于运动,长时间坐着,躺着,缺乏必要的活动。适度的运动,出出汗有利于提高免疫力。
3.学会放松。紧张会促使肾上腺皮质激素的分泌,导致免疫反馈失调。有些人在考试前、应聘前常易被诸如感冒等击倒,这是因为紧张所诱发的焦虑限制了免疫细胞的作用。免疫系统也受情绪和感受的制约,因此要保持乐观的心理状态。
4.吃的好。吃的好并不是山珍海味的好,是要三餐有规律,合理搭配,避免暴饮暴食,更不要酗酒抽烟。
5.中药保健。含量在16%以上的人参皂苷Rh2(护命素)等一些能提高免疫力的中医药物,可复用一些周期,调理身体免疫系统功能,增强免疫细胞活性,稳定免疫力,预防疾病。
可以用些生脉饮先缓解一些贫血的情况。
保健品可以选用一些蜂产品,对保健效果还是不错的。