有没有快速减肥食谱呀？

肖平东主治医师 淄博市第一医院 普通内科

患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥一方面是减少摄入体内的热量，消耗体内积蓄的能量――即脂肪;另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩――即脂肪组织再生。当前人们的生活水平普遍得到提高，物质生活比较丰富，一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。

符云辉主治医师 邢台威县社区医院 普通内科

您好，减肥的话主要在于运动和少吃如果需要一份食谱的话，最简单：一周，每天都吃苹果和酸奶，据说是减肥方法，不过不建议这么吃，靠目前的减肥产品很难保持苗条，都是会反弹的，所以还是多运动吧。

肖华主治医师 东方第二中医院 普通内科

肥胖症是指体内脂肪堆积过多和（或）分布不均匀，体重增加，并超过标准体重20%，是遗传因素和环境因素共同作用的结果。体重指数（BMI）是国际上通用诊断肥胖的标准，是根据肥胖者的身高、体重计算出的比值（体重指数＝体重（公斤）÷身高（米）的平方，正常者体重标准：18.5≤BMI<25，超重者体重标准： 25≤BMI＜30 ，肥胖者体重标准：BMI≥30。减肥主要是节食与运的结合，尽量低热量的饮食。早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。早餐：粗粮粥100克，包子100克。早午间：吃水果1个。午餐：米饭100克，鸡肉（去皮）100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。午晚间：吃水果1个。晚餐：米饭100克，海产品（去皮）100克，豆制品100克，新鲜蔬菜100克。另外每天坚持运动30分钟以上。平时可应用中药代茶饮，决明子、荷叶等，泡浓后饭前喝，这个小方比较有效果。

王涛主治医师 武汉市第八医院 普通内科

　减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃 　平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的 慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

　减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式 　减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式 　减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃 　平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的 慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。

刘晓智主治医师 聊城第一人民医院 普通内科

您好！想减肥可以试试多吃些黄瓜，因为黄瓜中的丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，要多吃！

邓超明主治医师 赤山中心卫生院 普通内科

您好！苹果是减肥圣品，因此，许多人都用它来当晚餐！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。祝您减肥成功！

符卫锋主治医师 东平县第二中医院 普通内科

您好！您可以试试喝普洱茶，这个就是每天吃饭结束了之后，泡杯普洱茶喝，一定要是熟茶才有用，效果慢一点，3个月可以瘦4斤左右的，这个可以一直坚持，如果您经常在外面吃饭，那么油水就会比较大，正好喝这个可以互补了。祝您健康！