要减肥,(不吃减肥药

唐建兵主治医师 玉田市第二医院 普通内科

您可以计算一下自己的体重指数，就是用体重（公斤）除以身高（米）的平方，得出的数字在20-22范围内最佳，超过22.6为超重，超过30为肥胖。
如果您对自己的身材比例不太满意，建议长期坚持健康减肥。一般要加强运动，如果您平时很少运动，为了美美的一定要勤快点哦，可以选择晚饭休息后快走（比走快但是比跑慢），节奏可以自己掌握，生活作息要规律，还有合理饮食，吃饭时多吃蔬菜，少吃油腻高热量的食物，少摄取碳水化合物，使用代餐，比如玉米红豆薏米，晚饭（大约六七点钟）之后不要摄入食物。不要轻易尝试减肥药，因为大多存在副作用。希望您健康。