开会脸红出汗紧张怎么办

高秋凤主治医师 东方中医院 普通内科

过度紧张、胆怯是一种心理障碍，具体来说是社交焦虑和恐惧。患者往往在特定环境下会表现出脸红、流汗、大脑一片空白、说话语无伦次等等，这种特定环境多数是被人关注的情境。要克服这种心理障碍有几种方法：一、自我暗示，在社交场合，给自己积极的鼓励和正面的暗示，不要总想着别人会怎么看你，不要过分介意别人的眼光。二、多锻炼多参与社交活动，特别是人多的场合，一些正式场合，可以提前做些准备。三、改变自己的外在，比如服装、发型、妆容等，通过改变自己的外在形象来增强自信心。四、无视外界，在某些公开演讲或讲话的场合，你可以自我屏蔽掉底下的观众，理清自己的思路，按照事先准备的内容来逐步完成讲话。