病情描述：最近睡眠质量真的很差，晚上躺在床上一两个小时都睡不着，很久以后睡着了做个梦惊醒又难以入睡，严重的影响到了生活，每天都无精打采的，真是快疯了。
平常的时候多做做运动，不要给你自己太大的压力，经常出去走走放松一下自己的心情，晚上睡觉前用热水烫烫脚，促进血液循环，听听缓慢一点的音乐等等，这些都是有助于睡眠的。祝早日康复！
杨桂芳主治医师
天津市中心妇产科医院 普通内科
