我腿胖不吃药怎么办

李泽主治医师 威宁新区医院 普通内科

您好，看了您的情况，首先告诉您的不可能说一周内能减掉很多的，这是需要长时间的。不建议用药物减肥，这样对导致很多的副作用，也容易出现反弹的。可以灭天晚饭的时候吃水果，蔬菜，不要吃过多的油腻的食物了。注意多运动，每天可以晚上的时候跳皮筋30分钟。或者是转呼啦圈30分钟，每天早上可以慢跑30分钟，这样的话，一个月之内是可以见到好的疗效的。

刘晓智主治医师 聊城第一人民医院 普通内科

您好，比较科学的减肥方法是节食+运动。节食不 是不吃饭，三餐都要吃，但是只吃七分饱即可，饭前先喝汤，这样可减少饥饿感的，油腻的食物一定要少吃。运动要有氧运动，这样才消耗脂肪，比较好的有慢跑、游泳等。

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

您好，减肥就是要合理饮食加上运动的没有特别快速的减肥的哦，那样很伤身体的一般来说，减肥周期在1-2个月。在这期间，需要养成良好的饮食习惯。早餐一定要吃，而且要吃好，这是减肥必须的。一些面点，不要太多，比如三片全麦面包。减肥期间不建议吃一些高热量的面点，比如牛油面包，丹麦面包等。。。一杯低脂或脱脂牛奶，或者是不加糖的豆浆，一个鸡蛋。这样就可以了。午餐，一两米饭，一份荤菜，不要油炸的，两份蔬菜。荤菜可以多吃鱼，由于您在学校，所以就不说虾了。晚餐要提前吃，比如5点半到6点半之间，晚餐要少吃，可以选择一小碗稀饭，或者用低脂牛奶冲麦片吃。零食尽量选择坚果和水果，酸奶。饿得时候吃4-5颗杏仁，一小杯低脂酸奶，或是一个苹果，一个西红柿，一个黄瓜都不错。不要吃荔枝桂圆等糖分交大的水果。这样子不会饿哦运动时必须的，不一定要天天跑步，因为不好坚持，可以换成羽毛球啊。或者瑜伽等自己喜欢的，这样就不会偷懒了。每次运动半小时以上才有效果的，可以专门做一些腿部的瑜伽记住哦，坚持就会有效果的希望对您有所帮助，谢谢

张月玲主治医师 玉田县第二医院 普通内科

您还处于青春期长身体时期，还不应该减肥，不利于您的成长和发育，现阶段只要加强些运动锻炼即可。