病情描述：因身体肥胖，估计是受她遗传的影响，从小就比较胖。虽然身高只有1.59米，但成年以来体重一般维持在70公斤左右。由于过去两年工作忙、应酬多、疏于锻炼。今年2月6号称体重的时候80.5公斤，意识到体重该减了，于是制定了一个减肥计划，大体是正常吃早餐，午餐控制饭量为一碗，适当吃些蔬菜和肉类。饭后下楼随意走路三十分钟，然后睡午觉。下午四五点左右吃一个苹果或其他水果，六点左右晚餐控制饭量为一碗，多吃蔬菜，基本不吃肉食。晚餐后休息半小时，然后到小区空地快步走一个小时左右，然后做些拉伸运动。经过16天的节食加锻炼，目前体重为78公斤。:这种减肥方法是否合理？还有没有更好的减肥方法？非常感谢的帮助！！！
李海涛主治医师
乐至良安人民医院 普通内科
减肥最安全有效的方法就是控制饮食及进行适量的体育锻炼，减肥药物效果不好，而且有一定的副作用。
建议：建议你最好是吃含有动物脂肪较较丰富的食物及零食，可以适量多吃新鲜的蔬菜、水果。每天坚持运动，如慢跑、游泳等。
