怀疑自己有抑郁症,社交恐惧症

如果这种情况通过自我调整不能够很好缓解的话，比如通过运动或者与家人朋友倾诉效果不好，需要及时去医院心理科做进一步的评估检查。不要给自己贴标签，通过专业的药物治疗以及心理辅导，缓解身心压力，积极应对目前所处的不良状态，找到背后的心理机制，采取相对应的方法。

根据您描述的这些情况，如果怀疑自己有心理疾病，建议您自己测试一下SCL-90，看看是否存在明显症状，若有，建议您到专业的精神卫生机构或心理医院就诊。平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态。
以上是对“怀疑自己有抑郁症，社交恐惧症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

抑郁症表现是持续的心境低落，做事情没有愉快感，兴趣减退或者丧失。你现在感到闷闷不乐，害怕社交喜欢一个人呆着，碰到事情总是在逃避。你现在不仅有抑郁症，而且还有社交恐惧症。需要服用药物治疗和心理治疗

目前你的这个岁数考虑你年龄增长，可能面临的工作，生活压力比较多一些，出现在这种负面的情绪干扰到你的生活，也属于可以理解的应该积极的和你的家人共同的面对这件事情，这也是基本的心理疏导的过程