病情描述：爱美之心人人都有,我也不例外,一个胖子,小小的个子庞大的身躯,一点也不协调,肥胖一直困扰着正在减肥,但是我用不想节食,那样很难受,听说可以通过喝酸奶的方法可以瘦身,所以怎么喝酸奶可以减肥呢?
想要喝酸奶减肥,建议每天1到3杯低脂或脱脂酸奶, 最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用,大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦
可以每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水,然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥,尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)；中午先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干,然后喝一份酸奶(200毫升左右),然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血,这些东西主要补充铁,再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等；晚上餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌),然后和中午一样吃一杯酸奶