病情描述：根据你所描述的这个情况的话，建议平时的话可以做一做俯卧撑。坚持的话也是会有一定的效果的，饮食的话自己注意均衡，合理的搭配好。
请问你想要咨询什么问题呢？这个应该是医生给你的一些建议吧。
请你把所要咨询的问题详细描述清楚发给我，然后我再帮你解答，如果想要长高的话，在增加运动量的同时，也要平衡膳食，多吃含钙丰富的食物，夜间是生长激素分泌最旺盛的阶段，尽量不要熬夜。
根据你描述的情况，是要适当的锻炼身体，可以做一些舒展性运动，也可以做俯卧撑。平时要合理饮食，营养均衡，注意休息，劳逸结合，生活规律。