晚上睡不着在床上玩手机

你这是强迫行为，建议你学着控制一下，做一些其他的事情转移下注意力，晚上睡觉前8点以后尽量不要喝水，听一些舒缓的音乐有助于睡眠

朋友你描述自己晚上尿尿比较频繁，如果排除尿道发炎和水喝多的原因造成的外，可能是心理因素引起的，建议你可以找心理咨询师做心理咨询
以上是对“晚上睡不着在床上玩手机”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你应该有一定的焦虑症状导致的尿频现象，建议去医院心理科检查诊断，根据医生的诊断结果，根据医生的治疗方案进行治疗就可以了，当然你也可以去找一个心理咨询师去做有关焦虑症状方面的心理咨询，也许能够放松身心，缓解这些症状。

引起尿频的原因很多，一方面与精神心理因素有关。过度兴奋或者紧张焦虑情绪，可引起上述症状。另一方面也与躯体因素有关。例如晚间量饮水量多。需要排除泌尿系感染。建议养成良好的睡眠习惯和饮食习惯。严重者建议及时就诊。