病情描述:我已经16岁了,身高1米6,体重107,腿很短还粗,怎么可以让腿变的又长又细,腿现在还可以增长吗?
你的今年16岁女性,身高1.60米,体重107斤,你的腿粗腿短。
要像这样身高,应该多吃新鲜水果和蔬菜,饮食荤素搭配。多做有氧运动,如健身,跳绳,游泳,跑步来增长身高。
以上是对“我已经16岁了,身高1米6”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
在日常生活中塑造美腿1,上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉.2,坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要停止.这样可以锻炼小腿线条.3,看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉.
你可以通过改变日常生活中的一些习惯来塑造美腿:1.上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2.坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3.看电视的时候坐在椅子上,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。4.散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。5.走路的时候要抬脚有力。有很多的女生给人的感觉,走路懒懒散散的。这样对腿型的塑造是非常不好的,正确的姿势才能带来匀称,美丽的身材。当你走路时一定要抬起脚,不要脚后跟不离地,这样是锻炼不到你的腿部肌肉的,锻炼到小腿肌肉,它才会变得修长性感,迷人。走路姿势正直,抬腿有力,才能锻炼到你的小腿。