病情描述：戒掉手淫就是戒不掉，睡觉也睡不觉，这要怎么办，求方法，己经大概一年多了
想要戒掉手淫，这个首先要从心里上开始，不要想那个事。再一天要作息规律，早睡早起，一天多参加体育锻炼，这样晚上就比较累，容易入睡。
你好这位朋友，很高兴回答你的问题，看了你咨询的这种情况应该是由于你有比较长时间的手淫的习惯，这种情况要立即戒掉，建议你平时要注意加强身体锻炼，增强体质和免疫力，多看一些有益的书籍及参加一些集体活动，分散注意力！