腰间盘l4-5轻度后突出

从你的描述来看，考虑和平时久坐久站，或是过度的弯腰负重等引起的，腰椎间盘突出有关系，目前建议，平时要睡硬板床，而且要去除诱发因素，避免久坐久站，以及过度的弯腰和提重物物，要多做腰部肌肉的，锻炼动作，比如倒走，做飞燕动作，而且经常可以拉下单杠，做局部的按摩和热敷，主要是保养，防止病情的进展，以及出现的并发症。

这种疾病是一种退行性病变（随着年龄增长，长年累月的积累形成一种疾病），治疗方法有两种，1.保守治疗，牵引理疗按摩针灸，静滴消肿及营养神经药物，这些只是针对症状治疗，缓解症状，有些情况症状无法缓解（因为压迫没有解除），而且长年累月造成的疾病，保守治疗效果很慢（只要人直立间盘就在压迫，所以很难缓解，但是主要是避免诱因，避免长时间用电脑，低头玩手机，久坐久站，避免重体力劳动等，平时总用电脑可以坐一坐小燕飞的动作（上网搜什么是小燕飞），如果喜爱体育锻炼，建议平时打羽毛球或放风筝（需长期坚持才有效果）2.手术治疗，彻底解决间盘压迫，但手术风险比较大，一般保守治疗无效，症状比较重，肌力减弱，肌肉萎缩影响活动功能，才选择手术治疗，建议你继续康复科进行对症治疗，口服的药物和膏药都可以用