病情描述:怎么样了快速减肥又健康,又不会反弹呢?
快速减肥的健康方式只能是消耗量大于摄入量,即少食多运动。
建议每天早、午饭正常食用,但避免食用高热量,油炸食物,晚餐喝粥,多吃水果及蔬菜,每天保持不少于都小时运动,比如跑步或健身操,坚持一个月即有明显效果。
要想减肥和不反弹,建议采取适当节食和增加运动的方法,就可以减肥,有可以防止反弹的。
首先需要注意多吃水果蔬菜,饮食以确定为宜,上次油腻荤腥食物;其次可以选择跑步、快走和各种球类运动,需要长期坚持为好。
快速健康的减肥方案就是少吃多运动,并且长期的坚持下去才行,因为不管怎么减肥成功,如果管不住嘴的话终究会反弹的。
减肥要管住嘴,迈开腿,少吃油腻和热量高的食物,以及多运动锻炼,把体重指数控制在18到25之间就是健康的。