病情描述：最近这俩三年吧!就是入睡特别困难,对声音和灯光什么的都敏感,不是一直失眠有时候失眠有时候没有,最近这段时间不行了,怎么提高睡眠质量啊
分析:入睡困难可能是由于抑郁焦虑有能引起,焦虑患者因为过度忧虑某件事情发生不能入睡,抑郁患者常常因为抑郁情绪,引起失眠,还有强迫性思维也会引起失眠,有很多的想法事情乱窜的感觉,失眠是一个症状,不是疾病本身,
建议: 可睡前音乐或想象放松,放空思想和降低神经兴奋,平时加强规律运动,或其他释放负性情绪体验,注意饮食少刺激,避免酒精类等
分析:出现目前的情况多是因为神经衰弱引起的病症的,而这种情况和平时的工作,学习都是息息相关的
建议: 平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜